和女美一样很多男性也把健身当成了日常生活中的一部分都习惯健身，健身过程中会消耗大量的体能，所以爱好健身的男性朋友们一定要注意健身营养。在健身同时，吃点糖可以提高运动能力，但是如果过量食用糖类食物，就会产生一定副作用。所以说男性健身不宜大量摄取糖分。&ems…
很多白领男性周末都会去健身房锻炼，除了锻炼身体之外，最大的目的估计就是为了减压了。但最近有专家指出，别把健身当成减压的方式，运动之间就要先给自己减减压。  人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加…
那种排除万难坚持跑步后却仍未能如愿的案例更是数不胜数那么，问题究竟在哪里呢？肌肉酸痛、心率过高大脑缺氧性头疼、岔气........快检查一下这些 生理性问题是否也出现在了你的训练中？事实上，因方法不当而导致 训练失效 的情况是非常普遍的今天，我们一起来分享MAF训练法据…
1、新手刚开始健身训练的时候，应该主要先训练大肌群，再练小肌群。2、身体的大肌群主要是胸肌、胸部肌肉、背部肌肉、臀部肌肉、大腿前侧和后侧肌群，小肌群包括：小腿、二头肌、三头肌、小臂、肩部肌群、腹肌。3、身体的肌群不能每天频繁的训练，每次进行力量训练后，大肌群需…
一、热身工作要做足一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。  二、保暖措施不可省  许多人认为户外锻炼只穿运动服即…
在我们运动之后不要马上去喝水，应为这样做的危害很大的  很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。…
现在这个时代都比较流行瑜伽，因为瑜伽不仅可以可以修身养性还可以练身体柔韧性，清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清爽一天从早开始。  一、膝靠胸运动  仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后…
运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，我们就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。  运动健身后吃什么食物  高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲…
对于经常运动的人可能都知道一定要做一些准备活动，而拉筋就是其中的一项。那么应该怎么才能有效的拉筋呢?下面为大家介绍健身前如何拉筋避免运动伤害，供大家了解。大家都要好好学习哦。  一、在运动之前及之后都要拉筋  一般人只记得运…
运动是我们每天都要干的事情，大家都知道，在运动过后需要及时补充身体损失的水分，因为运动会出大量的汗，损失的水分比较多，人又会比较渴，所以及时补充水分是很重要的。 但是有的人会在运动过后立马狂喝水，这样也是不好的，会对肠胃造成刺激。有的人会间隔很久喝水，这样身…
有些女性十分注重自己的妆容，即便健身也要以花容月貌示人。英国两名皮肤护理专家提醒爱性，带妆健身可能妨碍汗液分泌，导致毛孔堵塞，产生痤疮、粉刺，损害皮肤，建议运动时素颜或选择合适的化妆品“轻描淡写”。  专家苏丹恩对英国《每日邮报》女性专栏记…
一、太拼了累死了  运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。  【类似错误…
